ただの暮らし

日記です

健康についての個人的な備忘録

少し前まで自立神経失調症で心身ともにしんどい状態が続いていたので、今後のためにもメモしておく。

あくまで、どちらも「私にとって」どうであるかということなので、誤解なきようお願いします🙏

 

正常な状態

  • 働きたくないでござると思える
  • 暇な状態を暇だと感じられる(○○しなきゃ!!などという発想がない)
  • どうでもいいことをサボりがち
  • 体がリラックスしている
  • 感情の起伏がある
  • 坂道を自転車で登れるぐらいの体力はある

病的な状態

  • (そう思うような原因もないのに)もうダメなんじゃないかと思う
  • 何かしていないと落ち着かない
  • 常に心身が緊張した状態が続き、仲の良い人の前でも緊張してしまう
  • 体力がなく、日常的な運動量でもぐったり疲れてしまう
  • 感情が湧かない、もしくは湧いても薄い
  • 肩と首こりがひどい

 

そもそも根がなまけものなので、休日はジム通いとか家事とかあらゆることをサボっていたダメ人間だったのだけど、自律神経失調症になったときは何故か活動的になった。

こうやって比べてみると、心の持ちようでなんとかなるものでは全くなく、脳の病気なんだなあということがわかる。

今回で、人によって「正常な状態」というのは様々なんだなぁ…という学びを得た。

 

治るまでに心がけたこと

  • 医師のアドバイスをきちんと聞き、正直に自分の状況を話す
  • 病院から処方された薬はきっちり飲む
  • 食事を3食きちんと食べ、特にたんぱく質を摂ることを意識する
  • 焦らずに待つ

以前は朝ごはんを抜いて、昼ごはんを腹一杯食べるという超不健康(というか続けてたら糖尿病になりそう)な食事の摂り方だったが、今は朝食をきちんと摂っている。

個人的には手軽で栄養価の高いオールブランがオススメ。

あと、首肩こりにはアリナミンEXとウォーキングがよく効いた。

 

このまま良い状態でいられるように、食事と生活習慣には気をつけたい。